コマネチ運動

こんにちはリフトアップ専門サロンtrue美の伝道師ユノキです。

中国地方も梅雨入りしましたね

梅雨入りするとジメジメ天気で体もおも~くなりますね(*_*)

■20代女性
最近、脚がだるいとの事。
事務職で一日座り仕事で帰るときには足がパンパン
こんなお悩みでご来店
こんな経験皆さんありますよね。
サロンではマッサージで改善できますが。。。ご自宅でもしてもらいたいコマネチ運動をお伝え!!

コマネチ運動って?

ビートたけしさんのコマネチ!をもじってます(笑)若い方は知らないだろうな(笑)
股間*詳しくは足の付け根* に手を置いてさする運動です
ユーチューブにあげてみました

これが意外と効果的なんですよ~~
一部位を20回ほどX3回とかしてください。
足のムクミには
股関節→ひざ裏→足首→股関節
腕の疲れには
脇→肘→手首→脇
顔のムクミには
鎖骨→首→耳周り→鎖骨
下半身の冷えにはお腹もくるくるするといいですよ
順番をみてくださったらお分かりの通り、末端からするのではなく元からすると効果的です☆
画像では順番関係なく手首や足首もこすっています<m(__)m>
主に大きなリンパ節は↓こんな感じです
リンパマッサージっていうと、グリグリするイメージがありますが、リンパ節はとっても繊細なので、グリグリよりコシコシがいいのですよ☆
冷え性の方もしてみてくださいね。
あと、脚を組むのを辞めるのも、むくみには良いので気をつけてくださいね

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