コマネチ運動

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こんにちはリフトアップ専門サロンtrue美の伝道師ユノキです。

中国地方も梅雨入りしましたね

梅雨入りするとジメジメ天気で体もおも～くなりますね(*_*)

■20代女性
最近、脚がだるいとの事。
事務職で一日座り仕事で帰るときには足がパンパン

こんなお悩みでご来店

こんな経験皆さんありますよね。

サロンではマッサージで改善できますが。。。ご自宅でもしてもらいたいコマネチ運動をお伝え！！

ビートたけしさんのコマネチ！をもじってます(笑)若い方は知らないだろうな(笑)

股間＊詳しくは足の付け根＊　に手を置いてさする運動です

ユーチューブにあげてみました

これが意外と効果的なんですよ～～

一部位を20回ほどX3回とかしてください。

足のムクミには

股関節→ひざ裏→足首→股関節

腕の疲れには

脇→肘→手首→脇

顔のムクミには

鎖骨→首→耳周り→鎖骨

下半身の冷えにはお腹もくるくるするといいですよ

順番をみてくださったらお分かりの通り、末端からするのではなく元からすると効果的です☆

画像では順番関係なく手首や足首もこすっています<m(__)m>

主に大きなリンパ節は↓こんな感じです

リンパマッサージっていうと、グリグリするイメージがありますが、リンパ節はとっても繊細なので、グリグリよりコシコシがいいのですよ☆

冷え性の方もしてみてくださいね。

あと、脚を組むのを辞めるのも、むくみには良いので気をつけてくださいね

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