こんにちは。柚木です。
こんにちは。柚木です。
環境が変わると便秘になる方がいらっしゃいますね
よくあるのは、旅先や出張での便秘。
これは、いつもの自分のペースと違う事で、脳が緊張・腸も緊張のW緊張が起こり、筋肉の伝達がうまくいかないためです。
こんな時はどうしたらいいのか？
朝しっかりお水を飲んで、朝ごはんを控えて、胃腸の働きを助けてあげるといいです。(私も時々、寝不足などの時は、お腹が空くまでお昼ご飯を食べません。そうすると食後にトイレに行きたくなります)
また、忙しすぎて食べる量が一気に減ってるときなど、スッキリしないということも。これは、いつもより食べてる量が少なかかったり、食べる質も変わってくることで便の量が減ります。
こういった時は、一度夜のごはんに脂質や炭水化物を除くとイイですね☆
私はこの時期ですと、こんな日は、お豆腐とトマトとかにします。胃腸は消化吸収の場所なので、たまには、おやすみさせてあげることで、胃腸も働きやすくなりますので。試してみてくださいね。
ファスティングなどを夜だけ、朝だけするというのもOK
ファスティングは断食とかダイエットのイメージが強いですが、胃腸を休めるという事
私は朝食を抜くので、朝ファスティングしてます。が、昼食が遅かったりする(17時頃)と夜は軽めに。と。
そうすると、次の朝、量は少ないけどスッキリします。
胃は消化、腸は吸収する器官。
寝不足はこの働きが鈍りますので、それも気をつけてみましょう。
お肌にも影響が出ますよ
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