こんにちは。岡山小顔・バストアップ・リフトアップ専門家柚木です。
先日お客様がお野菜を持ってきてくださいました。自宅栽培
小ぶりだけど・・・と一人暮らしにとってはちょうどよいサイズ。ありがとうございます。せっかくなので
厚揚げとこんにゃくを一緒に煮物に
大根と人参には葉っぱもついておりましたので、大根と葉をおかか和えしました。これにコショウを一振り
そのままでもお醤油をかけても、苦みが苦手な方はちょっとだけマヨネーズを添えると食べやすいかな。
大根葉の栄養素
ビタミンAはほうれん草並み、ビタミンCはほうれん草よりも多く、
カルシウムに至ってはほうれん草の約５倍も含まれています
人参葉の栄養素
カロテン、ビタミンＥ、ビタミンＫ、葉酸、ビタミンＣ、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄など様々な栄養が人参同様もしくはそれ以上含まれています。
こういう風に食べるものは旬だったり取れたりだったりすると、体にも良いですね。食事と睡眠は免疫力の要となるので、皆さん基本の体つくりで、乗り切っていきましょう♡
さて、今日のラジオはむくみについてをお話ししました。ぜひお聞きくださいね。皆様からの質問やレターお待ちしています( *´艸｀)
それではよい一日を過ごしてくださいね。
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