骨盤底筋トレーニングで尿漏れストップ

こんにちは。柚木です。

最近話題になるのが

「尿漏れストップ」

最近CMでも比較的若い女優さんも出ていますね。50歳を過ぎても女性が元気な証拠(^^♪

それにしても気になるのが「ちょっとした尿漏れ」悲しくなりますね。

お家でできるトレーニング方法まとめ

道具は不要、日常のすき間時間に行える骨盤底筋トレーニングを、産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂先生が指南! ハードな動きではないので、運動が苦手な人でも簡単。「毎日継続して行えば、2カ月で効果が出ますよ」。尿もれ改善のために試してみて。

https://eclat.hpplus.jp/article/60195/01/

出典元:Webeclat

 

利根中央病院のサイト
泌尿器科のお医者様から

 

https://www.tonehoken.or.jp/chuo-hospital/region/kenkou/2015/kenkou_201507.html

出典元:利根中央病院

 

他にもグッズとかもありますが、私自身まだ試したことがない。。。

まずは自分の生活でやりやすい体操からしてみるといいかもです!

私は経っている時に肛門~膣に向かってキュッと引き締め体操を一日の内に10回ほどしてます。これで少し改善した気がしますよー

やってみてくださいね☆

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