こんにちは。柚木です。
こんにちは。柚木です。
最近話題になるのが
「尿漏れストップ」
最近CMでも比較的若い女優さんも出ていますね。50歳を過ぎても女性が元気な証拠(^^♪
それにしても気になるのが「ちょっとした尿漏れ」悲しくなりますね。
お家でできるトレーニング方法まとめ
道具は不要、日常のすき間時間に行える骨盤底筋トレーニングを、産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂先生が指南！ ハードな動きではないので、運動が苦手な人でも簡単。「毎日継続して行えば、2カ月で効果が出ますよ」。尿もれ改善のために試してみて。
https://eclat.hpplus.jp/article/60195/01/
出典元：Webeclat
利根中央病院のサイト
泌尿器科のお医者様から
https://www.tonehoken.or.jp/chuo-hospital/region/kenkou/2015/kenkou_201507.html
出典元：利根中央病院
他にもグッズとかもありますが、私自身まだ試したことがない。。。
まずは自分の生活でやりやすい体操からしてみるといいかもです！
私は経っている時に肛門～膣に向かってキュッと引き締め体操を一日の内に10回ほどしてます。これで少し改善した気がしますよー
やってみてくださいね☆