気象病かも？

こんにちはリフトアップ専門サロンtrue美の伝道師ユノキです。

 

気象病？？

 

４～６月、9～11月は寒暖差によって自律神経の乱れが出やすい時期。

 

 

自律神経が乱れるって？よく分からないですよね・・・

寒暖差があると、体温調節や発汗量が日々変わったり、日中の変化が大きいのです。

 

体温調節は「自律神経」が担っておりますので、働きすぎているんですね((+_+))

夜は副交感神経が働き、昼は交感神経が働いています。

交感神経が働きすぎて興奮していると寝れなかったりします。→皆さん経験ありますよね

 

無意識に働いてくれる機関なので、分かりにくいけど

ストレスなども影響して、この二つのバランスが崩れてしまって

体温調節や循環、呼吸、代謝などの機能も乱れるわけです。

 

秋の味覚の代表

サンマなどビタミンＢ群を含む食材や

海藻類に含まれるマグネシウムなどもとるといいですよ。

 

昼間は暑いので、ついシャワーになりがちかとお思いますが、お風呂にも10分はつかり

体を温めることで、寝つきも良くなります。

 

そして、寝る前までスマホチェックして目の酷使をせずに、お布団に入る事。

＊先日ツイッタ―でも寝る前にスマホ見てあるある！画像が出てました。上向きになってみてたら顔におとして打撲の画像でしたが・・・こんなことしてたら逆に目が覚めますね(笑)

 

さて、体をリラックスさせるためには、深呼吸もいいです。

ストレスフルの方もされてみてください。

ゆっくり10回ほど。

この深呼吸、実はお胸にも小顔にもよいのです！！

 

全身の血流が回り、自律神経も整えてくれるので、代謝や血行もよくなります。

美容の為にも是非してみてくださいね☆

 

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