大胸筋の筋トレでバストアップになるのか?

こんにちは。柚木です。

大胸筋とバストアップについてのお問合せ

筋トレをしているのですが、バストがなかなかつかなくて・・・

筋トレ女子に多い悩みです。

私個人の見解ですが、バストアップに大胸筋トレーニングとあるのは、バストのトップ位置が上がるものと思っています。

ややこしいですね。。。バストが大きくなるわけではないということです。

胸囲は増えますが、いわゆるボリューム感とは違います。

これまで筋トレ女子の方のバストケアもしてきていますが。やはりお胸ちゃんが硬い。これは筋肉が発達しているからでもあるのですが、お胸=脂肪が少ない。

女性としてバストはふんわり形のよいおっぱいが理想。しかし乳首のトップ位置が下がるので嫌ですよね(#^.^#)大胸筋はストレッチや時々筋トレが私はお勧めです。

気を付けるとしたら

①過度のトレーニング

過度にトレーニングしてしまうと脂肪を燃焼させてしまい、バストが小さくなってしまいます。この注意点を知らずに大胸筋のトレーニングを行ってしまうと取り返しのつかない状況に陥ってしまいます。このお胸の脂肪が筋肉に代わってしまうと困りますもの。

 

②運動時のブラ

運動する際はブラをスポーツブラにしてください。スポーツブラには胸をきちんと支えることができるというメリットがありトレーニングの際に、しっかりと締め付けてくれるのでトレーニング中、胸が激しく上下に揺れることで、支えているクーパー靭帯に負荷がかかり下垂の原因に。(これ成長期の娘さんもぜひ!)

今日は大胸筋とバストアップについて書いたのですが、トレーニングをしていてもしてなくても普通に生活していて大胸筋は疲労します。

この赤いうえにお胸ちゃんが乗っているので、筋肉をほぐしてあげることも優位。トレーニングをされている方は一度この部位をほぐしてほしいな~とおもいます。

最後にバストアップのために!!!と追い込むようなトレーニングでは逆効果になるので、お気を付けくださいね

 

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